Редовна физичка активност је један од најбољих начина да побољшате квалитет сна.
Зашто је вежбање добро за сан?
- Смањује ниво стреса и анксиозности
- Побољшава циркулацију и снижава крвни притисак
- Регулише ниво хормона који утичу на сан
Када је најбоље време за вежбање?
- Јутро и поподне – Повећава ниво енергије током дана и побољшава квалитет сна.
- Вечерње вежбање – Треба бити лагано, јер интензивна активност пре спавања може имати супротан ефекат.
Закључак
Физичка активност је природан начин да побољшате сан, али је важно пронаћи прави тренутак за вежбање.