Многи људи имају проблем да се опусте пре спавања, што може довести до несанице. Ево неколико ефикасних метода за припрему тела и ума за одмор.
Најбоље технике опуштања:
- Медитација – Побољшава концентрацију, смањује анксиозност и припрема мозак за одмор.
- Дубоко дисање – Полагано удисање на нос и издисање на уста може брзо смањити стрес.
- Топла купка – Опушта мишиће и снижава телесну температуру, што је сигнал телу да је време за сан.
Закључак
Редовно примењивање техника опуштања може значајно побољшати квалитет сна и смањити стрес.